暑い夏2024！
みなさん、どんな夏をお過ごしですか？
子供たちが夏休みの終わっていない宿題を気にし始めたとたん、
夏の終わりが近づいて来たかと、少し寂しさを感じているナボコです。
前々回のblogにもありましたが、
フリーランスは、自分の健康が直接収入に関わってきやすいので体調管理がとても大事！
みなさんは体調崩されていませんか？
ここでチェック〜！
□ なんとなくだるい
□ 頭痛・肩こりがひどくなった
□ 食欲が出ない
□ 不眠や目眩がする
□ お腹の調子が悪い
□ 生理痛がひどくなった
2つ以上当てはまっているなら、その不調、身体の冷えからかも！
暑いからといって、こんなことしていませんか？
□ アイスや冷たい飲み物をガブガブ飲んでいる
□ クーラーの効いた部屋で体勢を変えずに長時間お仕事をしている
□ ノースリーブやサンダルで冷え冷えのスーパーに行くのが好き
これでは、気付かぬうちに身体の中が冷えてしまっているかも！
足首や二の腕は冷たくなっていませんか？
また、おなかやお尻を触ってみてください。
ヒンヤリしていると感じたら、内臓まで冷えちゃっている黄色信号ですよー！
先人の知恵を借りて夏を元気に乗り越える
身体の冷えが怖いのは、自律神経のバランスを崩す要因となり、最初にお伝えしたような様々な不調を引き起こしてしまうからです。
自律神経とは、身体中の機能を活発にしたり抑えたりして調節し、私たちの生命を維持してくれている働きです。
大切な自律神経の働きですが、残念なことに変化に弱いと言われているんです。
冷えに加え、睡眠不足やストレスが重なると、自律神経はさらに乱れてしまいます。
そこで大切なのは、身体を冷やさないこと。
「頭寒足熱」とは先人の知恵。
東洋医学において「足の冷えは全身の冷えにつながる」という考えから、
足元を暖めれば全身が暖かくなり、頭部は涼しくしておくことが健康につながるという考えです。
長く言い伝えられてきた先人の知恵は、ぜひ借りたいですね。
夏に大切なのは、冷やさない努力
ここでは、身体を冷やさないためのポイントをお伝えしますね。
熱中症に気をつけながら、試してみてください。
□ 足元や肩、お腹を冷やさない
靴下やレッグウォーマーなどで冷え対策を
ノースリーブの時などは冷房で肩が冷えないようにカーディガンなどを用意しておく
□ 冷たい飲み物や食べ物を控える
アイスや氷入りのジュースなど、
また、夏野菜や果物、甘いもの（糖質）も身体を冷やしやすいので適度に
冷房の室内では温かい飲み物がおすすめです
□ 運動をして血流をよくする
筋肉を動かさない座りっぱなしのデスクワークでは血流が悪くなるので適度な運動を
運動はストレス解消にも役立つので習慣にしたいですね
□ お風呂に浸かる
沖縄は湯船につかる習慣があまりないですが、
夏でも３９度～４０度のぬるめのお湯に１５分～２０分ゆっくり入るのがおすすめです
お風呂上がりは冷えないように、早めに髪を乾かしましょう
□ 良質な睡眠をとる
睡眠不足は血流を悪くし体が冷える悪循環を生んでしまいます
寝る直前のスマホは避け、リラックスした状態で眠れるように
「身体を冷やさないこと」
単純なことかも知れませんが、これ1つで体調がみるみる変わることがあります。
残りの夏を乗り越えるためにも、今日から身体を冷やさない生活を心がけてみませんか♪
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